突撃営業マン

休日は一週間の仕事の疲れを取る大事な日、有意義に過ごしたいと思うのは皆同じです。
その過ごし方によっては、疲れが余計に溜まってしまった、すっきりした心身を取り戻す事ができたなど様々です。
職場では仕事に疲れるだけでなく、複雑な人間関係でストレスが溜まるのが普通であり、週末になると動くのも嫌になるほど疲労困憊することがあります。
そんな状態のとき休日は、心身共にリフレッシュできる過ごし方を心がけています。

休日は思う存分寝て暮らす人は多いと思いますが、これはリフレッシュにはつながりません、いつも通りに起床し朝の新鮮な空気を腹式呼吸で大きく吸って吐き出すことを5分ほど行います。
その後、朝食を取り新聞・テレビなどを見て、ゆったりした気分の中で1時間ほど寛ぎます。
午前中は、一週間で溜まった家事や、手紙やメールの処理をして、気分的をすっきりさせます。

大事なのは午後の過ごし方、戸外に出てランニング、テニス、練習ゴルフ、水泳、ボーリングなど、好きなスポーツを一時間半ほど軽く流す程度に運動することです。
自分はゴルフが趣味なので、本日の休日は練習場で400球ほど打ち込み軽く汗を流しました。
運動の後は、近くにスーパー銭湯があるので、お湯・サウナ・水浴を繰り返し、一時間30分程度時間をかけて、心身をリラックスさせます。
夕食は早めにとり、その後テレビや読書でリラックスタイム、自然と睡魔が襲ってくるのでそのまま就寝するので、心身共にリフレッシュされ、ストレス解消・疲労回復が図れます。